Dạy bạn 80 lối sống lành mạnh



1. Hãy ngủ trên một chiếc giường sạch sẽ
2. Trong kỳ sinh lý đừng ăn socola, nếu không sẽ tăng thêm kỳ đau bụng kinh
3. Nuôi dưỡng thói quen ghi lại kỳ sinh lý
4. Định hình đường cong bằng cách tập thể dục thay vì điều chỉnh đồ lót
5. Không ngồi bắt chéo chân, tránh đè lên các dây thần kinh

6. Không mặc quần áo quá bó sát, và không khô sạch
7. Cho dù bạn yêu cái đẹp, cũng đừng đeo khuyên tai ở phần sụn bên ngoài của phần trên tai
8. Quần áo của năm ngoái hãy đảm bảo là phơi chúng ra nắng trước khi mặc chúng lên người
9. Không sử dụng BVS nếu không thật sự cần thiết
10. Thường xuyên kiểm tra HSD của mỹ phẩm

11. Sau khi tắm xong khoảng 1 giờ hãy trang điểm
12. Biết rõ bệnh án của gia đình, đặc biệt là mẹ và bà ngoại của bạn
13. Mỗi ngày sau khi bước vào phòng làm việc, việc đầu tiên là hãy mở cửa sổ để thông khí, sau đó mới bắt đầu làm việc
14. Nếu như mỗi ngày bạn sử dụng hơn 5 giờ để gọi/nhận điện thoại, hãy đeo tai nghe không dây
15. Khi muốn dùng máy photocopy, hãy đứng cách xa nó khoảng 1m

16. Chỉ sử dụng thuốc nhỏ mắt khi thật cần thiết
17. Không ngủ ở bàn làm việc vào buổi trưa
18. Ở chỗ làm, hãy chuẩn bị cho bản thân một chiếc gối tựa và đặt nó ở sau thắt lưng của bạn
19. Không đặt máy tính xách tay lên đầu gối
20. Tại phòng làm việc, trên bàn hãy đặt một cây xương rồng, xương rồng có thể giúp hấp thụ bức xạ mặt trời

21. Sau khi đọc báo xong, hãy nhớ rửa tay sạch khi mực in dính trên tay
22. Hãy đứng dậy vận động cứ sau 30 phút căng thẳng
23. Thảm trải sàn ở phòng làm việc nên được vệ sinh sạch sẽ, và thường xuyên diệt côn trùng
24. Sau khi sử dụng máy tính, rửa sạch mặt và tay để loại bỏ bụi phóng xạ
25. Đeo túi 1 bên vai không tốt, vì điều này có thể làm lệch vai hoặc đau vai

26. Nên cất son môi với bút vào ngăn riêng biệt
27. Đảm bảo đôi chân của bạn được giải phóng 2 giờ mỗi ngày sau khi cả ngày phải đi gao gót
28. Mỗi tuần, chỉ nên tăng ca 1 lần sau 22h
29. Hãy giữ phòng tắm luôn khô ráo để tránh nấm mốc sinh sôi
30. Tắm gội không quá 10 phút

31. Đánh răng bằng nước âm
32. Rửa mặt xen kẽ giữa nước nóng và nước lạnh
33. Không dùng chai/hộp nhựa đựng nước nóng
34. Làm sạch tủ lạnh thường xuyên
35. Khi lò vi sóng đang hoạt động, hãy đứng cách xa nó

36. Sử dụng máy hút mùi
37. Không xem ti vi, điện thoại khi đang ăn cơm
38. Cố gắng không sử dụng rèm cửa bằng vải nhung
39. Chất tẩy rửa hay thuốc xịt côn trùng nên đặt ra một nơi riêng biệt
40. Thay thế hương thơm nhân tạo bằng hương hoa tự nhiên hoặc trái cây/vỏ trái cây

41. Máy phun sương nếu trong mùa đông nên dùng nước tinh khiết
42. Đừng cố mang máy tính vào phòng ngù
43. Không đặt điện thoại trên gối gần người khi ngủ, hãy để chúng ra xa
44. Đừng vội ngủ khi tóc còn chưa khô
45. Màu trong phòng ngủ lên có màu dịu nhẹ
46. Giữa sữa và sữa đậu nành, hãy chọn cái sau

47. Nếu như bạn cảm thấy răng sau khi ăn cơm xong bạn vẫn có thể ăn thêm nửa bát nữa vậy thì xin hãy nhanh chóng rời khỏi bàn ăn
48. Nếu như bạn không cảm thấy đói, vậy mỗi ngày chỉ cần uống 4 cốc nước
49. Ăn nhiều sữa chua
50. Không cần biết vì lí do gì, đừng hút thuốc

51. Thêm ngũ cốc và rau vào bữa ăn
52. Uống trà xanh tốt hơn là hồng trà (trà đen)
53. Chú ý ăn bữa sáng hơn là bữa tối
54. Kiểm soát lượng muối ăn hàng ngày
55. Đánh răng sau khi ngủ dậy và sau đó uống 1 cốc nước

56. Nhai kẹo cao su thường xuyên
57. 1 tối 1 sáng, 2 quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón
58. Ăn thực phẩm quá thanh đạm có thể gây ra sự tiết hormone bất thường gây vô sinh
59. Ăn cá ít nhất 1 tuần 1 lần
60. Tránh xa đồ uống có ga như cola

61. Không uống ăn súp lẩu khi đã nấu chúng quá lâu
62. Không có thứ gọi là “sữa chua trái cây”, chúng là oan gia trời sinh
63. Ăn hoa quả trước bữa tối tốt hơn khi ăn sau bữa tối
64. Bạn có thể uống 1 ly rượu vang trước khi ngủ
65. Tận hưởng ánh nắng mặt trời lúc 8-9 giờ sáng

66. Chạy bộ, đạp xe v.v… có thể duy trì có 1 đôi chân đẹp
68. Ngâm chân bằng nước nóng có thể ngăn ngừa giãn tĩnh mạch
69. Khi mà tinh thần đnag trong trạng thái căng thẳng cực độ, không nên vận động, nghỉ ngơi càng quan trọng hơn
70. Vào mùa đông nên ít ra ngoài trời vận động

71. Nếu ở dưới tầng 10, không cần thiết dùng thang máy
72. Thay đổi việc tập luyện thân thể 3 tháng 1 lần
73. Tập thể dục nửa giờ mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần
74. Trong khi xem phim hãy tập luyện 1 vài động tác chân
75. Đi bộ thường xuyên

76. Giờ nghỉ trưa cũng là một thời điểm tốt để rèn luyện thân thể, không cần thiết cứ là buổi tối
77. Việc đi giày thể thao mà không đi tất cũng rất thoải mái nhưng nó không tốt cho sức khoẻ
78. Ngủ ở một chiếc giường cứng có ích cho xương cổ
79. Đến 1 bệnh việc chính quy thay vì đi thẩm mĩ viện mát xa
80. Nghỉ ngơi nửa giờ sau khi tập thể dục
 
• Cre weibo
• Dịch Vũ Bảo Sam

Không có nhận xét nào